标题:全员心育 齐向未来丨期末临近,如何有效“助考”?家长可以这样做
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日期:2024-03-15 10:12:38
内容:

        随着期末考试的一天天临近,有的孩子感觉焦虑,不少家长也感觉压力与日俱增。一方面,面对孩子争分夺秒、废寝忘食的学习状态,家长们看在眼里、疼在心里;另一方面,很多家长焦虑孩子的学习效率不理想,却不知道从哪里“管”起,说多了怕孩子心理压力大,不说自己心里也着急。那么作为家长,如何帮助孩子减轻考试焦虑,获得较为良好的备考心态和临考状态?家长可以这样做。

建议一:正确认识测试意义

        测试的真正意义是帮助学生了解近期学习中自己的薄弱点,可以有针对性的查漏补缺 ,并不是鉴定学生好坏的标尺。成绩就像大夫给每个人开出的病历和药方,提示你以后该如何学习,问题出自哪里。作为家长我们更应该在过程中陪伴孩子,面对问题做孩子坚强的后盾,帮助孩子解决问题。
 

建议二:学会与孩子共情

合理与孩子共情有提升沟通效果、培养同理心、 增强自信、改善行为等好处。家长应明确孩子是未成年人,不适宜用成年人的视角看待孩子。应学会换位思考,关注孩子的健康和情绪,而不是一味要求孩子考更好的成绩。
 

建议三:用适当的方式处理自己的情绪

测试前家长的焦虑情绪可能会传递给孩子过多的压力、影响孩子的心理健康、影响家庭氛围、影响家长自身的健康等。家长可以通过玩转“时光营”或响起“劳动铃”活动与孩子一起做一下放松训练、运动、家务等,缓解自身的紧张焦虑,营造放松温馨的家庭氛围,避免将负面情绪传递给孩子。
 

建议四:接纳孩子的消极情绪

测试前孩子难免会有一些消极情绪,学会接纳孩子的消极情绪可以帮助孩子减少心理压力、 提高情绪管理能力、改善心理健康,以更好的状态迎接挑战。家长可以做好陪伴和倾听,表达支持和理解,切忌批评指责或过度讲道理。如果发现孩子压力特别大,自己无法处理,请尽快寻求学校心理老师的帮助。
 

建议五:保持合理作息

合理的作息可以提升学习效率,稳定情绪状态,提高解决问题的能力等,让学生更好地应对考试挑战。家长可以给孩子制定合理的复习计划,合理安排学习时间,进行适当运动,避免熬夜。


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